ÔMEGA 3: para que serve, quais os benefícios e como escolher um bom suplemento?

O ômega 3 é um nutriente bastante conhecido quando o assunto é alimentação e cuidados com a saúde. Mas você sabe o que significam EPA e DHA, por que eles aparecem nos rótulos e o que deve ser observado antes de escolher um suplemento?

Além dos suplementos exclusivamente à base de ômega 3, existem formulações que associam esses ácidos graxos a outros nutrientes. É o caso do Omegative® AZ, da Kress, comercializado pela Cirúrgica Confiança, que reúne óleo de peixe com EPA e DHA, vitaminas e minerais em uma única formulação.

Afinal, o que é o ômega 3?

Ômega 3 é o nome dado a uma família de ácidos graxos poli-insaturados. Entre os mais conhecidos estão o EPA (ácido eicosapentaenoico) e o DHA (ácido docosa-hexaenoico), encontrados principalmente em peixes e óleos marinhos.

Eles participam de diferentes processos do organismo, mas possuem características distintas.

O DHA está presente em estruturas como cérebro e retina, enquanto EPA e DHA são estudados principalmente em relação à saúde cardiovascular, metabolismo dos triglicerídeos e outras funções fisiológicas.

EPA e DHA: por que olhar para eles no rótulo?

Um erro comum na hora de escolher um suplemento é considerar apenas a quantidade de óleo de peixe informada na embalagem.

Para entender melhor o produto, é importante verificar quanto de EPA e DHA a porção realmente fornece.

No caso do Omegative® AZ, a informação nutricional atual do fabricante estabelece uma porção de 2 cápsulas (2,3 g), que fornece:

200 mg de ômega 3, sendo 120 mg de EPA e 80 mg de DHA.

Essa informação é especialmente útil porque permite comparar produtos de forma mais adequada do que simplesmente observar quantos miligramas de óleo de peixe aparecem na parte frontal da embalagem.

Quais alimentos são fontes de ômega 3?

Peixes mais gordurosos, como sardinha, salmão, arenque e cavalinha, estão entre as principais fontes alimentares de EPA e DHA.

Chia e linhaça também contêm ômega 3, porém predominantemente na forma de ALA (ácido alfa-linolênico). O organismo pode converter uma parte desse ALA em EPA e DHA, embora essa conversão seja limitada.

Uma alimentação equilibrada continua sendo a base para a obtenção de nutrientes. A suplementação pode ser considerada quando houver necessidade ou orientação de um profissional de saúde.

Ômega 3 ou polivitamínico com ômega 3: é a mesma coisa?

Não. E essa diferença é importante.

Existem produtos desenvolvidos principalmente para fornecer EPA e DHA em concentrações maiores. Outros combinam ômega 3 com vitaminas e minerais.

O Omegative® AZ pertence ao segundo grupo.

Além do óleo de peixe, sua formulação contém vitaminas A, C, D3, E, K e vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12).

Também fornece minerais como cálcio, cobre, cromo, ferro, iodo, magnésio, manganês, molibdênio, selênio e zinco.

Isso faz com que a proposta do produto seja diferente daquela de um ômega 3 concentrado.

Conhecendo o Omegative® AZ

O Omegative®  AZ, da Kress, é um suplemento vitamínico e mineral com ômega 3, destinado a adultos a partir de 19 anos. Segundo o fabricante, foi desenvolvido para complementar a ingestão de nutrientes em situações de alimentação inadequada e outras condições biológicas.

A recomendação de consumo informada atualmente pela Kress é de 2 cápsulas ao dia, ou conforme orientação de médico ou nutricionista.

Na Cirúrgica Confiança, o produto é comercializado nas apresentações de 30 e 60 cápsulas em gel.

O que encontramos em uma porção?

Além dos 120 mg de EPA + 80 mg de DHA, uma porção de duas cápsulas fornece diferentes vitaminas e minerais.

Entre eles, por exemplo, estão vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio, ferro, zinco e selênio.

Portanto, ao comparar o Omegative AZ com outros produtos, é importante considerar sua proposta completa: não se trata apenas de fornecer ômega 3, mas de associá-lo à suplementação de vitaminas e minerais.

Então, como escolher o suplemento mais adequado?

Antes da compra, vale observar alguns pontos:

• quantidade de EPA e DHA por porção;
• finalidade e composição completa do suplemento;
• quantidade de cápsulas necessárias para atingir a porção;
• presença de vitaminas e minerais;
• procedência e fabricante;
• restrições e informações para alérgicos;
• orientação do médico ou nutricionista, quando necessária.

No caso do Omegative AZ, há ainda uma informação importante para pessoas com alergias: segundo a composição atual divulgada pela Kress, não contém glúten e contém derivados de peixe, amendoim e soja.

Nem todo Omegative é igual

Omegative AZ ou Omegative Ômega 3 Plus: qual a diferença?

A linha Omegative oferece formulações com propostas diferentes. Por isso, antes de escolher, é importante observar não apenas o nome do produto, mas sua composição e finalidade.

O Omegative AZ combina ômega 3 com vitaminas e minerais, sendo uma opção para quem busca uma suplementação mais ampla de nutrientes.

Já o Omegative Ômega 3 Plus é um suplemento de óleo de peixe concentrado. Sua porção fornece 990 mg de EPA e 660 mg de DHA, apresentando uma proposta mais direcionada ao fornecimento desses ácidos graxos.

Isso não significa que um produto seja “melhor” que o outro: são formulações diferentes, destinadas a necessidades diferentes. A escolha deve considerar a composição, a alimentação, as necessidades individuais e, quando necessário, a orientação de médico ou nutricionista.

Por exemplo, o Omegative AZ associa ômega 3 a vitaminas e minerais. Já outras versões da linha são formuladas com concentrações e apresentações diferentes de EPA e DHA, inclusive opções líquidas.

Por isso, antes de escolher, vale conferir qual produto corresponde ao objetivo nutricional pretendido.

Informação também faz parte do cuidado

Quando falamos em suplementação, mais nem sempre significa melhor.

Conhecer a composição, aprender a interpretar o rótulo e entender a finalidade de cada formulação são atitudes importantes para fazer escolhas mais conscientes.

A Cirúrgica Confiança trabalha com diferentes opções de suplementos e produtos voltados à saúde e qualidade de vida. No catálogo da empresa você encontra o Omegative®  AZ, além de outras apresentações da linha Omegative.

Consulte nosso catálogo ou fale com um de nossos representantes para conhecer as apresentações disponíveis.

Este conteúdo possui caráter informativo e não substitui a avaliação ou orientação individualizada de médico, nutricionista ou outro profissional de saúde.